ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในระยะเวลาอันสั้น
อย่าเพิ่งยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
โดยคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, กระโดดตบ, วิดพื้น, ปั่นจักรยาน, สควอท หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นหลัก โดยสามารถนำมาประยุกต์ปรับตามรายละเอียดที่แนะนำข้างต้นได้เลยค่ะ
เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ หรือเดินย่ำอยู่กับที่
อาหารคลีนคืออะไร? ทำความเข้าใจหลักการและประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
ควรหยุดออกกำลังกายหากรู้สึกเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น
กิจกรรมที่ควรเลี่ยงและผลกระทบของอาการป่วยหรือการผ่าตัดที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย
ทั้งนี้ งานวิจัยดังกล่าวไม่ได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีออกกำลังกายอย่างครอบคลุมทุกชนิด กีฬายอดนิยมบางประเภทเช่นยกน้ำหนัก, ปิงปอง, แบดมินตัน และบาสเกตบอล ไม่รวมอยู่ในการวิเคราะห์ครั้งนี้ จึงยังไม่อาจแน่ใจได้ว่ากีฬาเหล่านี้จะช่วยให้คนมียีนอ้วนลดน้ำหนักได้ด้วยหรือไม่
พูดคุยกับบุคคลที่ไว้วางใจ เพื่อขอคำปรึกษาในการแก้ปัญหาดังกล่าว
นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพิ่มการทรงตัวและปรับท่าทางของร่างกาย ออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บจากหกล้ม ทั้งยังลดความตึงและอาการเจ็บปวดบริเวณหลังและข้อต่อต่างๆ ได้
ผู้ออกกำลังกายในแบบเดิมๆ ที่ใช้วิธีในการปั่นจักรยานออกกำลังกายอาจจะปั่นด้วยความเร็วคงที่จะทำให้ให้ร่างกายไม่เหนื่อยมาก
ทำได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท มีความสะดวก ออกกําลังกายที่ไหนก็ได้ แถมยังใช้อุปกรณ์น้อยมากๆ มีการใช้อุปกรณ์บางชนิดเท่านั้น เช่น บาร์สำหรับใช้ในการโหน เป็นต้น ซึ่งจะแตกต่างจาก การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (
หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?